Bewegung im Aschberggebiet - Homepage von Anni

Entspannung

Entspannungsübungen bieten Pausen im hektischen Alltag. Zu den angeboteten Kursen gehören zwei wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethoden:
- Autogenes Training
nach Johannes Heinrich Schultz
- Progressive Muskelrelaxation
nach Edmund Jacobson

Bewegung und Entspannung:

60 Minuten laufen und 30 Minuten entspannen - die optimale Kombination.

Mit Entspannung zu mehr Gelassenheit:

Mit verschiedenen Entspannungsverfahren trainierst du deine Körperwahrnehmung und lernst Spannungen gezielt abzubauen. Während beim Autogenen Training die Kraft der eigenen Vorstellung zur Entspannung genutzt wird, führt bei der Progressiven Muskelrelaxation gezieltes Anspannen und Loslassen verschiedener Muskelgruppen zum gewünschten Erfolg.

Im Kurs lernst du beide Entspannungstechniken kennen und entscheidest dann selbst, mit welcher Methode du zu mehr Ruhe und Gelassenheit gelangst.

Phantasiereisen:

Wir alle kennen Erzählungen aus dem Alltag, die unsere Phantasie anregen.
Z. B.: Jemand erzählt uns von seinem Sommerurlaub am Meer und schwupps "träumen" wir vor uns hin: Wir sind am Strand, spüren den warmen Sand unter den Füßen, hören das Rauschen der Wellen und fühlen die leichte Brise des Windes auf unserer Haut.

Während hier im Beispiel die Phantasie unabsichtlich angeregt wird, laden Phantasiereisen ein, durch gezielte Impulse innere Bilder anzuregen, ihnen nachzugehen, zu verweilen und dadurch in einen entspannten Ruhe- und Erholungszustand zu gelangen.